¿Que son los hábitos?
Son pequeñas acciones y/o conductas que repetimos muchas veces hasta que forman parte de nuestras actividades diarias. Para crear hábitos saludables, lo principal es llevar a cabo una “Alimentación Saludable”.
¿Como podemos hacerlo?
En primer lugar incorporando diariamente alimentos de todos los grupos:
• frutas y verduras
• legumbres, cereales, papa, pan y pastas
• leche, yogur y quesos
• carnes y huevos
• aceites, frutas secas y semillas
• Realizar cuatro comidas principales a o largo del día (DESAYUNO, ALMUERZO, MERIENDA Y CENA).
“De esta forma aportamos todos los nutrientes y energía al organismo para poder llevar adelante las actividades diarias y Mantenernos sanos”.
• Beber agua, durante todo el día, siempre debemos estar hidratados.
• Realizar actividad física todos los días. Por lo menos 30 minutos diarios.
• Dormir 8 horas diarias,descansar bien. Para recuperar energías perdidas durante la jornada laboral y vida cotidiana.
• Evitar el consumo de sustancias nocivas para el organismo (alcohol, tabaco, alimentos ultra procesados y poco saludables: fuente de grasas saturadas, azúcar, etc. )
• Mantener en forma la mente. Entrenar el cerebro todos los días, ponerlo a prueba. Evitar el estrés y la ansiedad.
• Realizar controles de Salud de manera frecuente.
Lic. En Nutrición Marianella Pernigotti.
M.P. N° 386.