Una porción de cereales (alimentos ricos en hidratos de carbono) harinas integrales y sus derivados, pan, galletas, copos de maíz, avena. Es aconsejable optar por elegir siempre productos integrales. Una porción de lácteos (alimentos ricos en proteínas) y completamos con una porción de fruta (alimento rico en vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes y agua). Además de manera opcional se pueden agregar grasas “Saludables” provenientes de frutos secos, palta y semillas.
Lic. en Nutrición Marianella Pernigotti
M.P Nº386
DEPARTAMENTO DE MEDICINA PREVENTIVA
CUERPO MEDICO FORENSE