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Realizar cuatro comidas principales a o largo del día (DESAYUNO, ALMUERZO, MERIENDA Y CENA). “De esta forma aportamos todos los nutrientes y energía al organismo para poder llevar adelante las actividades diarias y Mantenernos sanos”.
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Beber agua, durante todo el día, siempre debemos estar hidratados.
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Realizar actividad física todos los días. Por lo menos 30 minutos diarios.
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Dormir 8 horas diarias,descansar bien. Para recuperar energías perdidas durante la jornada laboral y vida cotidiana.
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Evitar el consumo de sustancias nocivas para el organismo (alcohol, tabaco, alimentos ultra procesados y poco saludables: fuente de grasas saturadas, azúcar, etc.)
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Mantener en forma la mente. Entrenar el cerebro todos los días, ponerlo a prueba.
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Evitar el estrés y la ansiedad.
- Realizar controles de Salud de manera frecuente.
Lic. en Nutrición Marianella
M.P Nº 386.
DEPARTAMENTO DE MEDICINA PREVENTIVA
CUERPO MEDICO FORENSE